Tekno Konum
Teknolojiye dair her şey!

Cildin Sağlıklı ve Genç Kalmasını Sağlayan Vitaminler

0 105

Cildin Sağlıklı ve Genç Kalmasını Sağlayan Vitaminler

İyi cilt bakımı doğru beslenme ile başlar. Cildi seven besinlerin en iyi kaynakları meyve ve sebzelerdir. Cildin sağlıklı ve genç kalmasını sağlayan vitaminler vardır. Bu vitaminler sayesinde ciltte koyu renkli lekeler, kızarıklıklar, kırışıklıklar ve kuruluklar azalır.

Cildin sağlıklı ve genç kalması kişinin kendini iyi hissetmesini sağlar. Hangi vitaminin ne fayda sağladığını bilmek, cildiniz söz konusu olduğunda neye daha fazla odaklanmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir.

  1. A Vitamini

Antioksidan olarak da işlev gören bu vitamin cilt sağlığı için gereklidir. A vitamini göz sağlığımızı korur ve görme için iyidir. Ayrıca ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcıdır ve cildin pürüzsüzlüğünü arttırır. Cildimizdeki kollajen birikimini kalınlaştırırarak yaşlanma sürecini yavaşlatır. Cildin sağlıklı ve genç kalmasını sağlar.

A vitamini türevleri içeren kremler kırışıklıkların tedavisinde etkilidir. Bununla birlikte, çoğunun reçeteyle alınması gerekir, çünkü bazı insanlarda cilt tahrişine neden olurlar. Bunun dışında, bu vitamin açısından zengin yiyecekler yemek cildinizi koruyacak ve sizi akciğer kanserinden koruyacaktır.

A Vitamini Bulunan Besinler

  • Kırmızı et , yumurta, süt ürünleri karaciğer hayvansal gıdalardan alabilirsiniz.
  • Sakatat sevmeyenler için Ispanak, havuç , tatlı patates ,mango da faydalıdır.
  1. C Vitamini

C vitamini cilt sağlığı için büyük önem taşır. Cilt için önemli olmasının nedeni, cildimizi sağlam tutan bir tür bağ dokusu olan kolajen üretmeye yardımcı olmasıdır. Bu da bize genç ve sıkı bir cilt görünümü verir. Vücut dokularımızı büyütmeye ve onarmaya yardımcı olduğu için cildimizin ihtiyaç duyduğu temel besinlerden biridir. Hangi cilt tipine sahip olursanız olun, C Vitamini cildinizi güneş hasarından koruyabilir, lekeleri onarabilir ve cilt dokunuzu iyileştirebilir.

C vitamini ayrıca cildi serbest radikal hasarından koruyan iyi bilinen bir antioksidandır. Indian Dermatology Online Journal’da yayınlanan bir makale, topikal olarak uygulandığında C vitamininin hiperpigmentasyon gibi foto yaşlanma belirtilerini tersine çevirebileceğini belirtmektedir.

C Vitamini Bulunan Besinler

  • Narenciye, biber, brokoli, çilek, domates, brüksel lahanası ve daha birçok yeşillik yerseniz bol miktarda C vitamini alırsınız.
  1. E Vitamini

Vitaminler arasında bir başka antioksidan olan E vitamini, cildinizi benzeri olmayan güzel hale getirebilir. Cildin sağlıklı ve genç kalmasına yardım eder. Cilt bakımındaki ana işlevi cildi güneş hasarına karşı korumaktır. E vitamini cilde uygulandığında, güneşten gelen zararlı UV ışınlarını absorblar. Böylece, koyu renkli lekelerin ve kırışıklıkların önlenmesine yardım eder. Yara izleriniz veya çatlaklarınız varsa, E Vitamini nemlendirici özellikleri cildinizi nemlendirir ve çatlakları daha etkili bir şekilde ortadan kaldırır.

Bol miktarda E vitamini almak da A vitamini depolarınızı koruyacaktır. Ancak bunun dışında, yağda çözünen bu vitamin cildi serbest radikal hasarından korur ve çalışmalar akneden nasıl kurtulacağını merak edenler için mükemmel bir çözüm olabileceğini bile gösterir.

E Vitamini Bulunan Besinler
  • Fındık, badem, ay çekirdeği tüketerek ve E vitamini takviyesi alarak, vitamin ihtiyacı karşılanabilir.
D Vitamini

Kuzey iklimlerinde yaşayan ve güneşte fazla zaman geçirmeyen çoğu insan, “güneş vitamini” olarak da bilinen yeterli D vitamini almıyor. Çünkü cildimiz güneş ışığından D vitamini sentezleyebilir. Yeterli D vitamini aldığınızdan emin olmak istiyorsanız, D vitamini takviyeleri alabilirsiniz.

Araştırmalar, D vitamini eksikliğinin büyük olasılıkla akne ile güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu göstermektedir, çünkü bu vitamin enfeksiyonlarla mücadelede büyük rol oynamaktadır.

D Vitamini Bulunan Besinler
  • Günde en az 10 dakika güneş ışığı alarak,
  • kahvaltılık besinler tüketerek,
  • yoğurt,portakal suyu gibi takviye edilmiş yiyecekler ve somon balığı gibi doğal olarak D vitamini içeren yiyecekler tüketerek D vitamini alımınızı arttırabilirsiniz.
  1. K Vitamini

K vitamini, yaraları ve çürükleri iyileştirmek için gereklidir. Bunun nedeni, yeterli K vitamini olmadan kanınızın pıhtılaşamayacağıdır. K vitamini, yaralanma durumunda kan pıhtılaşmasını sağlar.K vitamininin cilt faydaları söz konusu olduğunda, koyu göz halkaları ve örümcek damarları gibi dolaşım problemleri nedeniyle cildinizin karanlık görünmesine neden olan herhangi bir sorunun üstesinden gelebilir. Aynı zamanda çatlak ve yara izleri olan bir vitamindir. Bu kusurların görünümünü azaltmak için bol miktarda K vitamini tüketin.

K vitamini, cilt için üretilen çok sayıda topikal kremin içerisinde bulunur. Ameliyettan yeni çıkmış hastalarda şişme ve morarmayı azaltmak için doktorlar, K vitamini içeren kremler kullanırlar. Böylece cildin iyileşmesi hızlanır.

K Vitamini Bulunan Besinler
  • Ispanak, lahana, taze fasulye ve marul
  • Karaciğer ve süt tüketmek vücutta K vitamini seviyesini arttırır.
Vitaminin Eksik Olması Kadar Fazla Olmasıda Zararlı Mı?

Vitamin alımı vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde yerine getirilmesi için önemlidir. Eksikliği de çeşitli hastalıklara neden olur. Vücutta herhangi bir vitaminin eksik olup olmadığını tespit edebilmek için, kan testi yapılır. Gereğinden fazla dozda vitamin alımı da zararlıdır. Vitamin takviyeleri doktor kontrolünde alınmalıdır.

Diş Çürümesini Önleyen Öneriler.

Ayrıca bizi İnstagram’dan takip edebilirsiniz.

 

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul et Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası